De Yin yoga van Ahimsattva

Iedere docent geeft op zijn of haar eigen manier les. Hierdoor kunnen de lessen van studio tot studio enorm verschillen. Zo kun je een Hatha yoga les bij de ene docent als compleet anders ervaren dan bij een andere docent. En dit is uiteraard ook het geval bij Yin yoga.

De ene docent zal de student wat dieper in de houdingen laten gaan, en weer een andere wat minder diep. De een laat zijn of haar studenten langer in de houding zitten of liggen en de ander doet dit korter. De een gebruikt veel props (kussens, bolsters, dekens, blokken), de ander maar weinig, en weer een ander gebruikt er helemaal geen om zijn of haar studenten te ondersteunen.

Allemaal verschillende manieren om een Yin les op te zetten, en dit is eigenlijk alleen maar goed. Hierdoor is er meer diversiteit en is er voor elk wat wils.
Er is geen goed of slecht...er is alléén anders :)

Bij Ahimsattva is het je veilig, ontspannen en comfortabel voelen erg belangrijk. Een veilige en comfortabele omgeving creëren doe ik onder andere door je de mogelijkheid te geven om props (kussens, bolsters, dekens, blokken, stoelen, muren) te gebruiken en je bij dit gebruik te begeleiden. Ik denk dat je je hierdoor meer kunt ontspannen zonder angst om te diep in de houding te zakken. Je voelt je ondersteund en op je gemak genoeg zodat je je kunt over geven aan de houding.

Je hoeft je hier niet in een bepaalde houding te wurmen en te vechten om er in te blijven. Je doet wat je kunt.
Sterker nog, je gaat tot 80% van wat je op dat moment kunt!

Het gaat er niet om wat ik kan, het gaat er niet om wat de persoon op de mat naast je kan, het gaat om wat jij kunt.
Het is ook niet belangrijk hoe ver of hoe diep je komt in een houding, het gaat erom dat je probeert te ontdekken wat jouw lichaam op dat moment aankan...en dat je dat ook kunt accepteren. De ene dag kom je tot hier...de andere niet. Weer een andere dag kom je veel verder...of niet.

Je lichaam is nooit hetzelfde maar élk moment weer anders. Je werkt met wat je hebt, en doet wat je kunt.

Het beoefenen van yoga asana's doe je áltijd voor jezelf. Het is een cadeautje...iets wat jij en je lichaam samen doen.

Yin yoga is een ontdekkingstocht die jij en je lichaam ondernemen om te ontdekken wat er gaande is, waar er spanningen en emoties opgeslagen zitten en waar je nog kunt versoepelen en vernieuwen.

Tijdens deze tocht kun je niet alleen dingen in je lichaam ontdekken, maar je zult ook merken dat je je geest beter leert kennen. Grenzen of blokkades die je op de mat tegenkomt zal je vaak ook in je dagelijks leven tegengekomen zijn, alleen stond je er misschien op die momenten niet zo bij stil.

Op de mat - waar je veilig en ontspannen aanwezig bent - is het een uitstekend moment om je meer bewust te worden van die dingen, om ze te analyseren, een plek te geven of zelfs los te laten als dat nodig is. Want wat er gebeurd op je mat is vaak een spiegel voor wat er gebeurd in je dagelijks leven.

Hoe ziet een houding er nu eigenlijk uit?

Simpel gezegd...je gaat in een bepaalde houding zitten en rekt of strekt jezelf zo ver als je kunt. Dan kom je iets terug (denk aan die 80%) en wanneer dat nodig is dan kun je de ruimtes die er zijn ontstaan opvullen met props. Dit kan betekenen dat wanneer je met gestrekte benen zit dat we een deken oprollen en deze onder je knieën leggen. Maar het kan ook zo zijn dat wanneer je met je benen gekruist zit we kussens onder je knieën leggen om ze te ondersteunen.

Zit je eenmaal in de houding en ben je eventueel lekker ingepakt, dan gaat de klok lopen. Je verblijft dan 1, 3, 5 of meer minuten in die houding.

Waar het om gaat is dat je de strekking of compressie blijft voelen, er met je focus naartoe gaat, observeert wat er gebeurd en vervolgens probeert zo veel mogelijk spieren rond het gestimuleerde gebied te ontspannen (dit zijn er vaak meer dan je zo zou denken). Dit brengt je heel fijn bij jezelf naarbinnen.

Een heel goed hulpmiddel om dit te bereiken is je ademhaling. Door je ook hierop te focussen en iedere in- en/of uitademing mentaal naar die plek toe te sturen zal je merken dat je veel meer spierspanning kunt loslaten en wellicht zelfs wat dieper in de houding zou kunnen zinken (waarvoor je de props kunt aanpassen natuurlijk).

Het is echter niet de bedoeling dat je volledig als een lappenpop in elkaar zakt. Andere delen van je lichaam blijven namelijk vaak wel actief (want er zit altijd een Yang element in de Yin...en andersom). Zo flex je misschien je voeten omhoog, ontspan je je schouders en houd je je oren van ze vandaan of houd je je rug recht. Ook ben je constant gefocust op en bezig met wat er in en met je lichaam en geest gebeurd.

Voor mij gaat Yin yoga over bewustwording, acceptatie en loslaten…zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is een zeer meditatieve vorm van yoga asana' waarbij je (weer) meer in bewust contact met je lichaam kunt komen.

Kortom:

  • Ontspanning van lichaam en geest (ook wanneer er wat discomfort is)
  • Mentaal actief bezig zijn met je lichaam én je geest
  • Ontdekken wat je fysieke en mentale grenzen zijn (en daar niet overheen gaan)
  • Soepeler en vitaler worden
  • Bewust worden van fysieke, emotionele en energetische spanningen en deze leren los te laten
  • Een groter begrip en betere acceptatie van je sterktes en beperkingen
  • Betere ademhaling (meer zuurstof, bewuste activatie van je parasympatische zenuwstelsel)
  • Leren mediteren (want wat je doet in een houding is een vorm van meditatie)

Heel Yogisch...eigenlijk :)